Качаться нельзя Тянуться

в категории Колонки/Спорт

Где поставить запятую?

Глубокомысленный вопрос для человека, который только начинает заниматься своим телом. И краеугольный камень для большинства опытных атлетов.

Человек – самое многогранное существо из всех, живущих на Земле. Но развитие только одной стороны функциональности нашего тела приводит к тяжёлым последствиям. Если бы мы жили в дикой природе, то естественный отбор проехался бы большим катком не только по офисным работникам, но и по узкоспециализированным спортсменам.

Представим себе спортсмена, который большую часть своей активной жизни занимается наращиванием мышечной массы или силовых показателей. Внешняя эстетика скрывает широкий перечень  признаков профессиональной деформации опорно-двигательного аппарата.

  1. Мышечные брюшка, увеличиваясь в сечении, отдаляются от кости и тем самым натягивают сухожилия, уменьшая возможную амплитуду их растяжения.
  2. Сами сухожилия также укрепляются, что с одной стороны замечательно, но вдвойне сокращает их эластичность. Из-за этого повышается риск травмы при выполнении резких движений. Сухожилия, которые должны сохранять золотую середину между прочностью и эластичностью, становятся «деревянными» и могут порваться.
  3. Постоянная работа по разрушению и наращиванию мышечной ткани приводит к образованию большого числа мио-фасциальных воспалений, так называемых триггерных точек. Они в свою очередь усугубляют закрепощение мышечных структур и снижают функциональную подвижность целой мышечной группы.

Итак, мы представляем себе человека, который похож на домкрат: поднимает большой вес, но по строго определённой амплитуде. Стоит отметить, что разговор идёт именно о людях, занимающихся исключительно силовыми тренировками без включения в свой режим других аспектов развития тела. Зачастую, многие из этих атлетов не могут завязать шнурки на кроссовках стоя на прямых ногах.

Теперь представим  человека, большую часть жизни посвятившего развитию исключительно гибкости. Он спокойно положит пятку за голову, сядет на шпагат и согнётся в «кольцо». Но:

  1. Постоянное растягивание мышечных волокон без иннервации их с целью силового сокращения приводит к ослаблению структуры мышечной ткани и лишает её возможности выполнять силовую работу.
  2. Перманентно растянутые мышечные оси нарушают координацию работы мышечной группы. Они начинают работать будто бы в «состоянии опьянения». Эта расслабленность может сыграть с нами злую шутку в бытовых условиях.
  3. Нервные окончания, находящиеся в мышцах, постоянно подают в мозг сигнал о состоянии сухожилий, фасций и самих мышц. При гиперэластичности сухожилий организм определяет их как слабый участок и блокирует поступление нервных импульсов, направленных на мощное сокращение мышечных волокон с целью выполнения какого-либо двигательного усилия. Как пример: попробуйте пробежать спринт за автобусом после хорошей растяжки.

Должен быть симбиоз между упражнениями на гибкость и на силу.

Развитие эластичности даёт нам свободу движения и сокращает риск травм, хронических заболеваний. А силовая сторона поддерживает гормональный фон, обеспечивает бодрость, тонус и долголетие.

Природа уравновешивает всё. Эволюция создаёт гармонично развитых живых существ, способных выполнять любые двигательные функции в их ареале обитания.

В век высоких технологий важно не забывать, что наше тело создано на лоне природы. Для полноценной и здоровой жизни оно нуждается в разностороннем развитии и движении!

 

Успехов!

Добавить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о