С чего начать работу над собой? 3 простых правила

в категории Колонки/Спорт

Переворот на живот, передвижение ползком в упоре лёжа, первая попытка укорениться на пятой точке, подъём с фиксацией, ходьба с неконтролируемым падением, хаотичный и беспощадный бег… Прыжок с разножкой, стойка на руках, кувырок, сальто назад…

От движения к движению, каждый новый навык — целая веха в жизни человека — от рождения и до завершения Земной Миссии.

Это весьма утрированная, но наглядная последовательность развития человеческого тела. Мы изучаем себя, постоянно оттачивая старые паттерны и формируя новые. Эмбрион проходит все стадии деления и размножения клеток, прежде чем становится дипломированным продавцом хот-догов.

К чему всё это?

Последовательность развития лежит в основе эволюции.

Любое резкое отклонение от «сюжета» обзывается «мутацией» и приводит к нежизнеспособности.

А теперь перенесём данные факты на тренировочный процесс. То, с чего вы начнёте свой Путь, повлияет на то, кем вы станете. Дом может быть настолько прочным и высоким, насколько прочен и грамотно сконструирован под него фундамент. А тип почвы – это уже индивидуальная особенность каждого человека: генетические склонности, заболевания, тип характера и т.д. Фундамент  просто адаптируется под все факторы, но остаётся там, где и должен быть.

  1. Учимся контролировать своё тело на базовом уровне.

Простая физкультура с собственным весом, направленная на оздоровление и возвращение естественных функциональных показателей. Выполняем элементарные упражнения на растяжку, силовые данные, развитие сердечно — сосудистой системы и вестибулярного аппарата.  Это фаза ребёнка, который учится ходить, лазать, ковыряться пальцем в носу.

  1. Переходим к продвинутым упражнениям с собственным весом.

Они раскроют новые горизонты и возможности, безопасно подведут нас к другим ступеням развития.

Этот период может длиться бесконечно долго — ведь именно здесь мы осознаём, что совершенствование тела не имеет границ. Это гимнастика, которая может развиваться во всех направлениях, достигать уровня мастерства. Она будет дарить вам радость обладания собственным телом, здоровье и долголетие. Это фаза подростка. Он верит в чудо, ещё не разучился играть и познаёт мир по-бунтарски и весьма упрямо. Но это приносит свои плоды. У него есть свой стиль, и он реализуется в нём.

  1. Добавляем дополнительные отягощения и свободные веса.

Мы стали взрослыми. «Купили машину», предварительно получив «права», и делаем «надстройку» над уже готовым прочным фундаментом. Опасная фаза, так как легко поддаться соблазну. Рабочие веса растут быстро, что создаёт риск угробить здоровье. Ещё быстрее это произойдёт, если вы не прошли два предыдущих этапа.

Пункты 1 и 2 — это основа основ. Только тщательно познав, как работает данный нам в пользование агрегат, научившись контролировать его и изрядно укрепив, мы идём дальше и наваливаем на себя десятки килограмм железа (если так уж сильно хочется).

Телепортация с отметки «0» на позицию «3» не пройдёт без последствий. Вы либо посадите за руль малыша, который прикуривателем зажарит себе щёчку, либо подростка, который «втопит» на резком повороте и слетит в кювет. Такие махинации с эволюцией чреваты травмами и деструктивными изменениям в нашем теле.

 Отнеситесь к этому серьёзно. 

На вопрос: «C чего начать?». Должен быть один правильный ответ — с базовой гимнастической подготовки.

 

С уважением, Павел Морозов

Добавить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о