Пять законов правильного питания. Закон №1

в категории Колонки/Правильное питание

Какова бы ни была ваша цель: нарастить мышечную массу или же наоборот похудеть, скорректировать фигуру, достигнуть максимальных результатов в спорте либо просто заниматься на любительском уровне –  в основе любой деятельности лежит питание.

Правильное питание у большинства людей ассоциируется с чем-то недоступным и вегетарианским.

Неправда! Всё намного проще! Достаточно соблюдать всего лишь 5 законов, и вы обретёте долгую и счастливую жизнь.

Но для чего всё это? Почему так важно следить за тем, как и что вы едите?

Для выполнения самых элементарных действий в течение дня — заправить кровать, умыться, приготовить завтрак семье — необходима энергия, которую организм берёт исключительно из пищи. Если вы посчитаете свои ежедневные затраты калорий на привычные вам действия, то удивитесь, сколько необходимо восполнить! А если вы при этом ещё и занимаетесь спортом?

Съедая по пути на работу булочки вместо завтрака и за обе щеки уплетая на ночь тарелку борща, мы думаем, что чувствуем себя отлично. Но! На самом деле вы даже не представляете, что происходит внутри вас: съеденное на ночь не усваивается и тухнет в кишечнике, отравляя организм, а от булочек вы не получаете ничего, кроме жира на боках и нарушения обмена веществ.

Мы всегда слишком много требуем от тела

Хотим идеально выучить гимнастический элемент, устранить недостатки фигуры, присесть со 150 кг, и всё это за кратчайшие сроки. Но при этом мы не думаем об организме, ведь его можно сравнить с машиной, которую нужно постоянно заправлять, причём не самым дешёвым топливом, иначе в один прекрасный момент она сломается. Только в том случае, если мы перестанем губить организм, начнём прислушиваться к нему и следить за питанием, он ответит нам взаимностью.

Итак, первый закон – закон энергетической адекватности!

Он гласит:

Потребляйте столько калорий, сколько Вы израсходовали.

Недостаток калорий ведёт к снижению функциональных возможностей организма, уменьшению общей массы тела, повышению уровня кортизола (гормона стресса), расщепляющего для получения энергии белки МЫШЦ, над построением которых вы так долго и упорно трудились. А избыток калорий в свою очередь приводит к ожирению, сахарному диабету и атеросклерозу.

Так что выбор за Вами!

 

Об остальных правилах питания – в следующих материалах.

 

Ещё по теме:

Какие продукты нужно есть каждый день? Закон правильного питания №2

2
Добавить комментарий

avatar
1 Комментарии материала
1 Ответы
0 Подписчики
 
Самое обсуждаемое
Жара-коммент!
2 Авторы комментариев
МаргаритаФренки Последние авторы
  Подписаться  
свежие старые популярные
Уведомление о
Френки
Гость
Френки

«не усваивается и тухнет в кишечнике, отравляя организм» Звучит очень стремно! Это происходит с любой едой, которую съели на ночь? Или как? Если есть за 2-3 часа до сна, то норм?

Маргарита
Гость
Маргарита

Причиной данных процессов являются биоритмы, примерно с 18 часов начинает снижаться активность пищеварительной системы, постепенно прекращается выделение желудочного сока, не зря существует выражение «после 6 часов вечера есть нельзя», только все его трактуют неверно. Есть нужно обязательно! Но те продукты, которые не перегрузят работу ЖКТ!